TẢI HÌNH VỀ
Giai đoạn 1: Tôi chọn bắt đầu với lòng biết ơn
Mỗi ngày, Tôi chọn sống với lòng biết ơn.
Tôi biết ơn vì hôm nay Tôi vẫn còn một ngày mới.
Tôi biết ơn cơ thể đang đồng hành cùng Tôi.
Tôi biết ơn những người đang hiện diện trong cuộc đời Tôi.
Tôi biết ơn những gì Tôi đang có.
Và Tôi biết ơn cả những cơ hội đang chờ Tôi phía trước.
Hành động hôm nay: Trước khi làm việc đầu tiên trong ngày, dừng lại 10 giây và thầm nói 3 điều bạn biết ơn ngay lúc đó.
Ghi nhận: “Tôi đã bắt đầu ngày mới bằng lòng biết ơn.”
Giai đoạn 2: Biết ơn ngay cả khi chưa hoàn hảo
Tôi không chờ đến khi mọi thứ hoàn hảo mới biết ơn.
Tôi biết ơn ngay từ bây giờ.
Trước mỗi hành động, Tôi dừng lại một chút.
Tôi nhìn vào điều tôi sắp làm.
Tôi biết ơn vì Tôi có cơ hội được làm điều đó.
Tôi biết ơn vì Tôi có khả năng lựa chọn.
Tôi biết ơn vì Tôi vẫn có thể tiến thêm một bước.
Hành động hôm nay: Chọn 1 việc bạn hay trì hoãn. Trước khi làm, nói: “Tôi biết ơn vì mình có thể làm việc này”.
Ghi nhận: “Tôi đã làm được, dù chưa hoàn hảo.”
Giai đoạn 3: Hành động thay cho viện cớ
Sau đó, Tôi hành động.
Không trì hoãn.
Không viện cớ.
Không chờ cảm hứng.
Biết ơn và Hành động.
Mỗi việc nhỏ Tôi hoàn thành đều là một bước tiến.
Hành động hôm nay: Hoàn thành 1 việc nhỏ dưới 5 phút mà bạn đã né tránh. Làm ngay.
Ghi nhận: “Một việc nhỏ đã xong. Tôi đang tiến lên.”
Giai đoạn 4: Biết ơn trong từng việc cụ thể
Khi Tôi tập thể dục, Tôi biết ơn cơ thể.
Khi Tôi làm việc, Tôi biết ơn cơ hội.
Khi Tôi học tập, Tôi biết ơn khả năng học hỏi.
Khi Tôi vượt qua một khó khăn, Tôi biết ơn bài học.
Khi Tôi hoàn thành một việc, Tôi dừng lại và ghi nhận chính Tôi. “Tôi đã làm được.”
Hành động hôm nay: Trong lúc làm 1 việc bất kỳ, tự hỏi: “Mình đang biết ơn điều gì trong việc này?”
Ghi nhận: Viết ra 1 dòng: “Hôm nay tôi biết ơn vì…”
Giai đoạn 5: Mỗi hành động là một phiếu bầu
Tôi không cần phải hoàn hảo.
Tôi chỉ cần tốt hơn một chút so với ngày hôm qua.
Mỗi hành động đúng là một phiếu bầu cho con người mà tôi muốn trở thành.
Mỗi lần tôi giữ lời với chính Tôi, Tôi trở nên mạnh mẽ hơn.
Mỗi lần Tôi vượt qua sự lười biếng, Tôi trở nên kỷ luật hơn.
Mỗi lần Tôi làm điều đúng dù không muốn làm, Tôi xây dựng niềm tin vào chính Tôi.
Hành động hôm nay: Làm 1 điều đúng mà bạn “không muốn làm” — chỉ cần 2 phút thôi.
Ghi nhận: “Tôi vừa bỏ phiếu cho phiên bản tốt hơn của mình.”
Giai đoạn 6: Sống bằng lòng biết ơn
Vì vậy, hôm nay tôi sẽ không chỉ nghĩ về lòng biết ơn.
Tôi sẽ sống bằng lòng biết ơn.
Tôi biết ơn trước khi hành động.
Tôi tập trung trong khi hành động.
Tôi biết ơn sau khi hoàn thành.
Biết ơn → Hành động → Ghi nhận → Tiếp tục.
Hành động hôm nay: Thực hành đúng chu trình này với 1 việc duy nhất. Làm trọn vẹn.